Le stress affecte-t-il votre lieu de travail ?
Le stress affecte-t-il votre travail ? Ou peut-être observez-vous des signes avant-coureurs indiquant que d'autres personnes sur votre lieu de travail sont peut-être en train de céder sous la pression d'un stress excessif ?
Dans de nombreux environnements de travail, être occupé et sous pression est un signe d'importance, et le stress est trop souvent utilisé comme un signe d'honneur. C'est pourquoi de nombreux travailleurs sont souvent réticents à faire savoir aux autres qu'ils sont stressés ou qu'ils souffrent de pression. Cependant, si vous ressentez trop de stress, cela ne vous affecte pas seulement, mais cela peut avoir un impact sur les autres personnes qui vous entourent ainsi que sur votre entreprise.
Voici pourquoi :
Eustress, que les experts définissent comme un « stress positif », vous aide à rester motivé, concentré et à vous pousser à réaliser des projets stimulants. D'un autre côté, la détresse peut être paralysante.
La détresse est une surcharge d'Eustress, où le bon stress s'accumule pour devenir plus que ce à quoi vous pouvez faire face.
Alors, quels sont les signes indiquant que votre Eustress a basculé dans la zone de danger ?
Vous remarquerez peut-être des symptômes se manifestant dans vos émotions, votre comportement, vos pensées ou votre bien-être physique. Pour préserver votre santé mentale et physique à long terme et celle de vos employés, il est important de détecter les signes d'un niveau de stress élevé dès que possible.
Votre cerveau n'est tout simplement pas le même
L'une des premières choses à faire lorsque nous sommes confrontés à un niveau de stress élevé est notre fonctionnement cognitif. Si vous constatez que vous éprouvez des pensées anxieuses anormales, que vous êtes incapable de vous concentrer ou que vous avez de la difficulté à vous souvenir de certaines choses, votre corps réagit probablement au stress.
Affaigrissement émotionnel
Vos collègues remarqueront peut-être des irrégularités émotionnelles avant que vous ne vous en rendiez compte, mais vous ne tarderez probablement pas à vous demander : « Qu'est-ce qui m'arrive ? » Les symptômes émotionnels peuvent inclure une sensation de dépression, d'irritabilité, de solitude, de pessimisme ou d'anxiété. Au bureau, ces changements intrinsèques affecteront rapidement votre façon de vous comporter, d'interagir avec les autres et la qualité de votre travail.
Les mauvaises habitudes s'insinuent dans votre routine
La semaine dernière, vous avez pris des habitudes saines et responsables avec une bonne alimentation et une routine d'entraînement régulière. Cette semaine, vous ne pourriez pas être plus différente. Le stress affecte durement nos habitudes alimentaires. Pour certains, le stress peut entraîner une perte d'appétit, tandis que pour d'autres, la libération de cortisol entraîne une envie intense de manger quelque chose de gras ou de sucre et de sel. Votre consommation d'alcool et de cigarettes peut également augmenter à mesure que votre corps tente de se détendre. Les habitudes de sommeil et de travail sont également victimes du stress. Dormir trop ou trop peu et une procrastination inhabituelle sont des indicateurs d'un corps et d'un esprit en proie au stress.
Tu es en train de t'écraser
De nombreuses études ont montré que le stress est étroitement lié à des problèmes de santé tels que l'obésité, la dépression et l'asthme, pour n'en nommer que quelques-uns. J'espère que vous remarquerez les symptômes les plus immédiats et que vous éviterez ces problèmes de santé graves.
De nombreuses personnes déclarent avoir des courbatures et des douleurs dans tout le corps, souvent suivies d'un rhume ou d'une grippe. Avec ou sans rhume, vous pouvez voir apparaître d'autres symptômes semblables à ceux du rhume, tels que des étourdissements, des nausées, une perte de libido, de la diarrhée, de la constipation et des douleurs thoraciques. L'ampleur perçue des événements qui vous stressent n'est pas un indicateur fiable de votre niveau de stress réel : votre corps peut réagir tout aussi fortement à une dispute avec un collègue que si vous êtes confronté à une véritable situation de vie ou de mort.
Choisir de surmonter le stress, en le considérant comme un état temporaire que vous quitterez dans une semaine environ, n'est pas un choix d'action conseillé. Plus votre système de stress d'urgence est activé, plus il se déclenche facilement et plus il est difficile de l'éteindre.
Conclusion
La véritable clé pour minimiser les impacts du stress est de le détecter dès le début et d'examiner ce que vous pourriez faire différemment pour aider votre corps et votre esprit. Une journée complète au spa peut vous laisser sur le cloud pendant quelques heures, mais le lundi, lorsque vous aurez repris votre routine quotidienne, vos déclencheurs vous attendront.
Prenez le temps de rechercher des techniques pour prévention et gestion du stress que vous pouvez utiliser à l'intérieur et à l'extérieur du bureau. Vous constaterez peut-être que les exercices de respiration, la méditation ou une séance d'entraînement à l'heure du déjeuner font des merveilles pour fournir un espace mental et un calme intérieur.
Si vous gérez des employés, assurez-vous de les informer régulièrement de leur niveau de stress. N'oubliez pas que le fait de reconnaître le travail acharné de vos employés les aide à se sentir valorisés et peut leur apporter de la positivité et de l'appréciation. Vous pouvez également envisager des programmes pour promouvoir la reconnaissance et le bien-être afin de remonter le moral général.
De nombreuses organisations obtiennent un retour sur investissement immédiat grâce à leurs investissements dans ce type de programmes, sous la forme d'une main-d'œuvre plus heureuse, en meilleure santé et plus productive.
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